Dieta mam cały czas podobną do tej co na początku. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to też zbytnio nic nie zmieniałam i wykonuję je regularnie. Rozważam udanie się na siłownię, do tej pory ćwiczyłam w domu. Jeśli chodzi o te suplementy typu EDIT]] to jeszcze się nad nimi zastanowię. A może macie wiedzę na jakiej zasadzie one w ogóle działają i co w nich [...]
bardziej od koktajlu wysokobiałkowego przydadzą Ci się witaminy i minerały , więc je jako pierwsze zakup , kolejno może być białko ale skoro ćwiczysz sporadycznie i chciałbyś jedynie sprawdzić czy może pobudzisz wzrost dzięki ćwiczeniom to wcale nie potrzebujesz odżywek . Zapotrzebowanie na składniki odżywcze powinieneś bez wiekszych problemów [...]
[...] ale za bardzo nic nie zxnalazlem ale za to sie natknolem na witaminy ultimate o ktorych dobrze pisali no i myslicie ze jest sens zebym takie se zakupil zamiasyt diety jesli bym mial takie witaminy nie potrzebna mi jest dieta no i bym chyba musial zaczac bardziej intensywniej cwiczyc a nie zaszkodzilo by mi to Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak
[...] natknolem na witaminy ultimate o ktorych dobrze pisali no i myslicie ze jest sens zebym takie se zakupil zamiasyt diety jesli bym mial takie witaminy nie potrzebna mi jest dieta no i bym chyba musial zaczac bardziej intensywniej cwiczyc a nie zaszkodzilo by mi to" - sorry , mógłbyś to jeszcze raz napisać bardziej ludzkim językiem , ze [...]
brutus. Dlatego ze sie nie znam zadaje pytania na forum a myslalem ze jesli sie bierze jakies witaminy lub suplementy to to dieta nie odgrywa duzego znaczenia myslalem ze one dostarczaja potrzebne substancje. Jak wejde w dzial odzywianie to pomoze mi ktos tam z ulozeniem diety bo nie mam zielonego pojecia jak ona powinna wygladac :/ Chce Urosnac [...]
[...] plan treningowy, ale ostatnio przestałem robić postępy, myśle że jest to związane ze złym odżywianiem się. Czasami widze jak mięśnie "utrzymują" się na 2-3 dni po treningu, a potem opadaja, gdy dochodzi do następnego jest to samo. Myślicie że wystarczy mi dobra dieta, żeby zatrzymać ten proces? Suplementami nie ułatwie sobie zadania?
,,Gainer MCT (NA REGENERAcji raczej dieta powinna dostarczac skladnikow odżywczych niz gainer),System protein 80(Na noc wskazane),amino anabolic 2300(Lepiej na drugi raz zainwestuj w białko a nie w aminki),kreatyna 1000(Lepiej brac ja na masie niz na regeneracji),d-ribose(bubel nie kupuj już nigdy) i l-glutamine (możesz brać po trenigu)..wszystko [...]
Czyli celem jest lekka redukcja ? Na początek zrób FBW siad tylni 3x10 podciąganie nachwytem 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 3x w tyg, 6-8tyg, przerwy 1,30-2 min Dieta będzie najważniejsza, jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową Dział "Odżywianie" Ćwicz nogi, jeśli redukcja będzie dobrze przebiegała, całe ciało [...]
nie ten dział. redukujac musi byc dieta dopieta na ostatni guzik. nic zwiazanego nie ma bieganie aeroby z treningiem, tzn od razu po treningu nie biegam, ewentualnie rano trening wieczorem bieganie, rano aero po poludniu trening. co do spalaczy to z reguły pucha jest na 4tyg, spokojnie 8 tyg mozna spalac z tym ze w polowie podbijajac dawke. ile [...]
Wielkie dzięki za odpowiedź :) Posiedzę jeszcze troszkę nad tym, popracuję i w końcu rozdzielę na posiłki, jednak nie chcę żeby praca poszła na marne, więc byłoby mi bardzo miło gdybyś mógł mi odpowiedzieć (lub ktoś inny) czy dieta generalnie jako całość wygląda w porządku, w sensie czy idę w dobrą stronę.
Weź się jeszcze pomierz, wage podaj itd. zdjęcie też by się przydało. Dieta to podstawa bez diety to szkoda kasy na suplementy dopiero w połączeniu z odpowiednim jedzeniu odczujesz ich wspomaganie. Wiadomo ze nie musisz trzymac co do grama, ale zebys mniej wiecej wiedzial o jakich porach co jesc, co jest zdrowe a co nie, ze w kazdym posilku [...]
kolejnosc do zmiany na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric ewentualnie klate z plecami mozesz zamienic i tric z bicem. dieta-brak?? to utrudni Ci budowanie masy pamietaj ze to dzieki odzywianiu rosniemy a trening to tylko bodziec do rozrostu bez budulca(diety) nie bedzie masy.
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Masa Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : gainer
dokladnie w tym wieku orgaznim sie ksztaltuje rozwija nie zabijaj tego dieta gosci ktorzy maja 3 dychy...jedz wszystko i obserwuj jak reaguje na to twoj organizm np. ja kurczaka nie jem tylko wolowine i wieprzowine bo drob zle na mnie dziala okazjonalnie jem...wsluchaj sie w siebie a kazdy jest inny a w wieku 15 wazenie platkow albo kurczaka to [...]
[...] dwoch tygodni staram sie jesc jak mi zalecil NORTON..... przytylem 2,5kg do dzisiejszego dnia ale wpiepszam to dokladnie tak jak mam rozpisanie nie tak ze "aaaaaa niechce mi sie ryzu gotowac juz 3raz w dniu to nie" niema co sie opiepszac teraz wiem jak dieta jest wazna dobrze ze sa tacy ludzie ktorzy potrafia pomoc !!!!!! pozdrowko
Ja jeszcze do tego żarcia ,przecież to wg. horror ,nie masz ochoty , ale tak sobie to zaplanowałeś i musiasz o 12:46 zjeść to i to...dieta jest ważna ale tak samo ważne są suplementy wkońcu po to są. Oczywiście można zaspokoić jeszcze węglowodany jedząc dużo prod z nimi ale dobrego białka kultyryście jest bardzo trudno brać odpowiednio dużo , bo [...]
otoz to pierw dieta dobrze zbilansowana a rzeczywiscie dla osob o duzej wadze co nie maja czasu na spozycie takiej ilosci pokarmow by zaspokoic odpowiednich wymagan odzywki sa wybawieniem Pozdrawiam, NoRtOn
musi zadzialac, ale jak kiedys xmen powiedzial, pierw sama dieta przez 2lata, pozniej serwatka, witaminki, aminokwasy, BCAA, HMB a na koncu kreatyna Pozdrawiam, NoRtOn
[...] lub siedziac 3X10-12 unoszenie rak z hantlami w opadzie tulowia 3X8-10 szrugsy 3-4 serie po 12 brzuch wykonuj 2-3 razy w tygodniu- spiecia klasyczne 3X30 i odwrotne 3X20 dieta posilek 1 100 gram platkow owisanych+50 gram musli+mleko 300 ml posilek 2 70 gram chleba ciemnego+ 100-120 gram tunczyka +lyzka stolowa oliwy z oliwek polsiek 3 100 [...]
Czytałem, czytałem, ale jednak info z pierwszej ręki, to info z pierwszej ręki. ;) Planowałem teraz przejść na CKD ale jednak stwierdziłem, że na pierwszy raz pomęczę się na zwykłym ATC z dietą i suplami. :) Mam nadzieję, że na LC zejdę minimum 1kg tłuszczu tydzień. :c Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-27 10:22:09 Zmieniony przez - [...]
Duze Ciezary Mi Zaszkodza
